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红枣红糖不养血?!真正的“养血之王”竟是...._健康

发布日期:2020-05-20 09:03   来源:未知   阅读:

原标题:红枣红糖不养血?!真正的“养血之王”竟是....

天气越来越热,本是兴高采烈出游的日子,但很多人却感觉身体越来越疲惫了。

特别是熬夜之后,气色、精神状态怎么都恢复不过来。甚至心中总觉得自己有股无名怒火,情绪大起来自己都怕!

如果你也有类似感受,那你就要注意了!有很大的可能是气血不足!这也是身体给你的预警:你要开始注意调理保养了。

然而一提到养血,大家都会想到:吃红枣喝红糖水补血。但事实真的是这样吗?

红枣、红糖居然不养血?

缺铁性贫血可以通过饮食养血,不过红枣的铁含量很低,每100克干枣铁含量只有2毫克,鲜枣更是低至1.2毫克/100克,所以大家千万不要天真的以为吃红枣能补气血了!

此外,红糖中96%以上是糖类,铁含量几乎可以忽略不计,喝红糖水真的很难起到补铁的效果!

但是如果只是累了乏了,喝一杯红糖水还是可以补充能量的~

你绝对想不到的,

“养血之王”全揭秘!

那么,有朋友就要问了,到底什么食物才能养血呢?这就告诉你!

0 1

猪肝

美味的猪肝是养血佳品,每100克猪肝的铁含量有25毫克,也很容易被我们吸收。每周吃一次,可以改善面色萎黄,吃出好气色哦~

【怎么吃】:

猪肝与菠菜是缓解贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。

【哪些人不适合吃】:

猪肝胆固醇较高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

0 2

葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜的4倍。

【怎么吃】:

紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃嘞~

【哪些人不适合吃】:

葡萄干有多甜,我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可千万不要贪嘴哦~

0 3

南瓜

南瓜在很早之前,就被称为“养血之妙品”。其中富含的铁、钴和锌元素都是养血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便。

大多数人都能吃南瓜,尤其适合 中老年人和糖尿病患者。

【怎么吃】:

南瓜可以煮熟捣成泥,也可以煮成南瓜粥,还可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点,吃法多种多样。

0 4

胡萝卜

我们常把胡萝卜比作“小人参”。因为胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效。

【怎么吃】:

很多人都不知道,其实胡萝卜生吃就等于白吃了!最佳的吃法是:洗干净后与排骨、玉米煲汤,或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。

0 5

银耳

银耳不仅是养颜圣品,它还能养血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴养血,还能排除体内垃圾,让你吃出健康美丽!

【怎么吃】:

银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其养血的功效!

0 6

桂圆

桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅可以补血,还可以使肤色红润哦~

【怎么吃】:

桂圆不仅可以生吃,在煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。

【哪些人不适合吃】:

桂圆的含糖量很高,糖尿病患者不可食用。此外,桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友们要少吃。

0 7

桑葚

桑葚的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“养血果”。桑葚能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻!

【怎么吃】:

桑葚洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。

【哪些人不适合吃】:

桑葚也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。

0 8

黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍!多吃黑芝麻既能养血,还能美容养颜。平时多吃点黑芝麻,不仅可以让你皮肤细腻,头发也能乌黑亮丽,更显年轻哟~

【怎么吃】:

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

【哪些人不适合吃】:

芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人吃时也要谨慎哦!

0 9

黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍,也是当之无愧的“养血之王”。对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅能清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生。

【怎么吃】:

黑木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收铁元素,从而达到养血的效果。

【哪些人不适合吃】:

黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

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